Doručak je najvažniji obrok u danu, jer pruža tijelu potrebnu energiju za početak dana. Uravnotežen doručak trebao bi sadržavati proteine, zdrave masti i složene ugljikohidrate koji će vam pomoći da dulje ostanete siti i puni energije.
Primjeri zdravog doručka uključuju zobenu kašu s voćem i orašastim plodovima, jaja s integralnim kruhom i avokadom, ili smoothie s jogurtom i svježim voćem. Važno je izbjegavati prerađene namirnice i prekomjerne količine šećera koje mogu uzrokovati nagli pad energije tijekom dana.
Ako ujutro nemate puno vremena, pripremite doručak večer prije. Tako ćete osigurati kvalitetan obrok bez stresa i žurbe.